Nog één zware étappe.......

laatste 30-er

35 km door stad en over heide

Ik heb het marathonschema er nog maar eens bijgepakt. Vandaag was de 35-er, in kilometers de laatste echt zware voorbereiding op de marathon. Hierna nog een 20 km-loop en de Venloop. Die laatste is een halve marathon die ik absoluut in een lage versnelling wil lopen. Geen energie meer verspillen, rustig naar Rotterdam werken. Het zwaarste deel van de training zit erop. Nu niet meer stuk gaan en het lichaam rust gunnen.

De 35-er van vandaaag was goed te doen. Ik loop hem in 9,8 km gemiddeld, prima, niks geforceerd. Eerst heb ik 9,5 km door de stad gelopen. Toen heb ik de duur- en traillopers opgepikt bij Ciko. Daarna een kleine 20 in het gezelschap van M., Jeanette, andere Jan en Driss. De trailers trekken hun eigen plan. Eigenlijk doen ze geen trailtraining maar een heuveltraining, maar dit terzijde. Bij het hek op de Schelmseweg laat ik het groepje gaan en trek nog even 8 km in mijn eentje door. Als je het optelt heb je je 35-er te pakken. Blij dat je dan in bad kunt glijden.

hoogteverschil 88 meter (220  klimmeters)

Als ik de data bekijk dan zitten er 220 hoogtemeters in. Dat is behoorlijk in de wetenschap dat Rotterdam vlak is. Mooi dus, die extra hellingtraining pakken we ook nog even mee. Het hoogteverschil tussen het vertrekpunt (thuis) en het hoogstepunt is 88,5 meter en we crossen dwars over de heide, mag ik het ook een trailtraining noemen? De puristen zullen wel aanbrengen dat het teveel asfalt telt.

M. loopt prachtig als ldc-er waar we op kunnen bouwen. Dat is een geruststellende gedacht voor het UHT-team, Driss, Jan en ondergetekende. Met een vrouw erbij verdwalen we immers niet meer.

En dan de titel van dit stukje 'nog één zware étappe'. Die titel slaat op morgen. Om drie uur zijn wij uitgenodigd bij onze Ierse trainer G. We plannen dan onze halve marathon in zijn thuisplaats Tullamore, ergens eind augustus. Ik stel me bij onze afspraak morgen een, twee, drie en verdere glazen Guinnes voor (en een bakje chips). Voorwaar een laatste zware étappe dus!

rustig beginnen, op het eind gaan de kilometers tellen