Gered door een gelletje

GrootGinkel 1:46:52

8 kastelen 1:42:33

Een analyse is beloofd en op zijn plaats. Links staat de achtkastelenloop. Rechts staat mijn vorig PR op Groot Ginkel. Het goede nieuws: 4 minuten en 20 seconden zijn eraf geslagen. Dat is veel op een halve marathon. En wellicht zit er meer in het vat. Even een paar conclusies die P. zelf trekt nu hij voor de datafreaks zijn analyse heeft gemaakt.

1. Dipje: Bij de achtkastelen zit een duidelijke dip op 15 kilometer (zie ook op het kaartje linksonder). Dat was door wat gestuntel met drinken en een gelletje gekregen van M. Was overigens hard nodig, de benen liepen vol, het gelletje trok P. er (mentaal?) weer doorheen.

2. Visualisatie: P. had de wedstrijd ingedeeld in drie keer een vijf kilometer en dan nog een soort van testrondjeafstand. Dat is terug te vinden in de grafiek. De eerste vijf was snel, zoals gepland, de tweede en derde volgen in een strak tempo daar net iets boven. Dan ben je op vijftien kilometer. Het testrondje van Ciko is echter maar ruim drie kilometer. Daar mocht P. pas aan denken vanaf kilometer achttien. Verklaart dat de mentale en physieke diep op kilmeter 15-16-17? Er viel niets te visualiseren. Daar valt dus nog te winnen.

3. Rondetijden: Bij de 8 kastelen waren maar 6 van de 2 kilometer boven de 4 minuten 50. Bij het vorige PR waren dat er maar liefst 20! Over de hele linie is sneller gelopen. P. is er trots op.

4. Laatste loodjes en support:  Trainer W. staat de laatste kilometer op P. te wachten en liep mee. Het Ciko-publiek juicht! Die laatste kilometer pakt P. maar liefst 16 seconden op Groot Ginkel.

Conclusie en vooruitzichten: De komende tijd gaat P. met plezier lopen, maar heeft hij wel in zijn achterhoofd de magische grens van 1:40 waar hij naartoe wil werken. Maar dat is voor na de zomer.......