Op dreef

De snelheid neemt per 400-tje toe. Vooral de laatste twee gaan lekker op tempo (zie pijl)

 Het verschil met de vorige week dinsdag is groot. Het scheelt al snel 10 graden, kouder dus en in mijn voordeel. Bij 18 graden loop ik nu eenmaal lekkerder dan bij 28 graden met een exploderend been om me heen. We lopen 10x een 400 meter. Ook dat loopt lekkerder dan 3x een 2000 meter.

Kortom, ik doe het de eerste 400-tjes langzaam aan en dan heb ik zin in wat snelheid. De laatste twee vierhonderdjes gaan tegen of ruim over de 15 kilometer per uur. Dat is hard. All dwarrelt de Garmin wel wat te veel heen en weer, vind ik (zie kaartje hieronder).

Maar de echte training zat deze keer in mijn hoofd. In Runnersworld stond een artikel over mentale training. Veel lopers zijn bezig met de finish (straks) en niet met het proces van lopen (nu). De finish is vaak nog ver weg, dat demotiveert. De truc is om je te concentreren op het nu, een mantra in je hoofd of je ademhaling cq. bewegingen.

Kortom, ik concentreer me op lekker lopen en ga van pas naar pas. Het is zo simpel maar het werkt, natuurlijk ook omdat bij een 400-tje de finish nooit ver weg ligt. Dat helpt.