Vlakke halve

In Dalfsen een mooie vlakke halve gelopen en voor het eerst ook lekker de hele halve uitgelopen. Dus niet wandelen! Geen focus op tijd genomen. Op de foto coach J met 1:40:42, ruiter C. met 1:39:36 en roeister J. met 46:14 op de 10 kilometer.

Zweeffase: op techniek gelopen,
zie ook foto in paal rechts

Gezien de warmte best tevreden, ook omdat ik mijn tijd van de Groot Ginkelse met pakweg vijf minuten aanscherp tot 1:47:05 vandaag in Dalfsen. Ter vergelijk: J. en C lopen in de warmte langzamer dan op de Groot Ginkelse.

Je moet toch ergens je motivatie uitputten.........

Update de volgende dag: toch iets minder vlak gelopen dan gedacht. Hoewel het verval beduidend minder groot is dan op de Groot Ginkelse. Daar is verloop soms 45 sec op een kilometer in de tweede helft. Hier 15 seconden. Ook de hartslag ligt in Dalfsen structureel lager tot zo'n 8 bpm. Gezien de temperatuur wil ik eigenljk niet klagen.

De rode lijn is 12km/uur

Nog een winstpuntje. Ik heb ontspannen gelopen. Geen druk, geen tijd willen halen. Nu op weg naar de volgende halve. Dat wordt Amsterdam in oktober. Daarna de zevenheuvelenloop en Egmond. Dat lijkt me een mooi ritme. Wellicht de Montferlandloop als tussendoortje.