Ook lekker trainen

Het is conform de regels. Ik weet het. Ik moet nog herstellen van Dalfsen. 'Je houdt je in', waarschuwt trainer Wim. Hij heeft net uitgelegd dat 'we' een rondje lopen van 2,5 km op 80 procent van het 15 km-tempo. Hij gaat weg op 12,5-13 km/u. Ik blijf niet bij hem. Cordien (óók Dalfsen), Jan, Hans en Judith wel . En ja, als dan in de laatste km het tempo omhoog gaat naar 13plus ga ik ook zeker niet mee.

Als de trainer tegen je zegt dat je moet herstellen, dan heb je hem te gehoorzamen. Zo voelt dat! Ik hobbel dan ook netjes achteraan. Alhoewel de benen prima voelen.

We lopen tempo's, steeds zo'n twee-en-eenhalve kilometer. Ik loop ze in een 'negative split': de eerste meters blijf ik achteraan bij G. (houdt van honden) en M., daarna versnel ik. Vooral ook omdat M. mij dan iedere keer naar voren jaagt. Ik moet niet zo bij haar blijven hangen, zegt ze. Ik bedoel het goed, maar als man heb je maar te gehoorzamen.  Dat versnellen is overigens best wel lekker omdat ik puffende trainingsmaatjes vervolgens ga inhalen.

Ik loop mijn tempo's uiteindelijk in gemiddelde 4:40 min per uur (12,9 km/uur). Vind ik heel behoorlijk voor een herstelloop. En na afloop? De benen voelen nog steeds goed. Dalfsen heb ik behoorlijk goed kunnen verstouwen. Ben daar dan ook - volgens plan - niet al te diep gegaan. In Amsterdam wil ik lekker én snel lopen.

Ik heb lekker getraind. in totaal ruim 14 km. Helemaal volgens de regels, bedankt Wim!