test

test

Verhuisbericht

De site is verhuisd naar www.1uur45.nl. En dan krijg je het over een betere user interface, een makkelijker url, een professionelere look etc. Ook de processen op de achtergrond zijn allemaal een tikje beter. Maar de eerlijkheid gebied te zeggen dat de nieuwe site ook nog wel in de steigers staat. Alle feedback is welkom.

In de loop der maanden zal de nieuwe site van versie 1.0 doorontwikkeld worden naar nieuwe versies. Kortom:

KLIK HIER

Keuzes maken

Eind augustus wacht de halve marathon van Tullamore. Dat is het volgende ijkpunt. Maar ja, dat fietsen, dat houdt ons bezig. We moeten keuzes maken. Deze week fier meegetraind met groep vijf. Donderdag zelfs de versnellinkjes in twee series van 2x90s 3x60s 3n 6x30s. Als toetje het zevenheuvelenpad. Vrijdag zijn de benen stram. Zaterdag is er een familiefeestje in de Achterhoek. Traditioneel zit er een fiets speurtocht in (25 km). We beluiten ernaartoe te fietsen (75 km) en keren tussen het Zwarte Cross publiek thuiswaarts, veel politie, jonge meiden met hippe broekjes, een iPhone en modder op de benen omringd door aangeschoten mannen met een plastic bekertje bier. Festivalvolk. Duidelijk geen sportmensen.........

Fietsspeurtocht rondom Groenlo (25 km)

Geregeld!

De eerste 10 km

De eerste 10 km zit er weer op. Gister in de warmte. 10,4 per uur. Allemaal heel netjes. De spieren zijn de volgende stijf en hebben pijntjes. Maar P. is op de weg terug. Kalm aan. Rustig opstarten. geldt ook voor de blog. We beginnen vooralsnog zonder beeld. Het weer in de tuin is te mooi om daar tijd aan te verspillen.........

Echte vrouwen....

Na haar dwaaltocht van afgelopen donderdag mag M. alleen nog onder begeleiding het bos in. Even later blijkt waarom. 'Ik weet wel waar ik ben, maar ik weet het pad niet' en even later 'dan was ik doorgelopen tot deze kruising en dan had ik gezegd, kijk ik heb hem'. Hem is dan het juiste pad. Het zijn onnavolgbare zinnen die zij uitspreekt om te verbloemen dat haar richtingsgevoel sinds haar tocht naar Rome nog steeds maar een kant op staat: naar het zuiden. En juist, dan verdwaal je.
Gelukkig blijf ik in de buurt. Na een pijnlijke massage van Job afgelopen donderdag blijkt het dieseltje weer stationair te kunnen draaien. Ik voel mijn benen niet en dat is goed. Na vijf kilometer vinden we het genoeg.
Thuis op de oprit zegt M. dat ze een appeltaart met rijst gaat maken, straks. In ons wekelijkse fruitpakket blijkt een overdaad aan appelen te zitten. Ik laat haar begaan. Er is geen enkel risico. Ze is een echte vrouw en raakt in de keuken niet snel de weg kwijt........

Posted with Blogsy

Kramp (2)

En voor wie zich afvraagt waar de kramp vandaan komt: klik hier. En op het eind nog een speciale ontmoeting............

Posted with Blogsy

Kramp

Een ding weet ik nu wel. Ruim 1200 km fietsen naar Rome vanaf de Bodensee over de Alpen, de Po vlakte, de Apennijnen en de Toscaanse heuvels is geen goede voorbereiding voor een duurloopje van pakweg 7km. Ik eindig vanochtend met kramp in beide bovenbenen. M. moet mij met de Citroen C5 uit het bos takelen. Oud, stram en stijf.
De halve marathon van Tullamore eind augustus is hiermee echt een uitdaging geworden......... De volgers van deze blog hebben weer iets om naar uit te zien.

Posted with Blogsy

Vijver

Het is een gedenkwaardige training. Zo eentje die je jezelf van harte toewenst in de winter. De training is klam, de lucht is vochtig, de temperatuur is hoog. Voordat we aan de vier keer zes minuten beginnen ben ik al drijfnat. Maar dan ook echt drijfnat. Dan moeten we nog lopen met als extraatje de km klim naar boven vanaf het kleine heitje.

De benen zij. Zwaar. Ik zoek souplesse en vind die uiteindelijk. Het lijf is een diesel die aanslaat, ook in de hitte. De klim gaatnaar behoren. Dat de benen zwaar waren is geen wonder. De gemiddelde snelheid in de groep ligt hoog, ruime boven de 12,5 per uur.

'Ben je in een vijver gedoken', hoor ik weer eenmaal terug nij ciko. Nou nee dus, was het maar waar. Was best een lekkere verkoeling geweest.

Posted with Blogsy

Lekker lopen

dinsdag met moeite

donderdag, met kracht

Had ik het vorige week over een zwaar weekje ook deze dinsdag voelen de bovenbenen zwaar. Dat voelt toch niet echt lekker. Het duurt tot de donderdagavond, na weer een lekker training om te beseffen wat er aan de hand is.

De zaterdag en zondag waren fietsdagen. Ik stapte in Arnhem op en eindigde in Roermond. Dat is een andere belasting voor de spieren. En inderdaad het waren de bovenspieren die ik voelde tijdens de training. Donderdag loop ik weer lekker, voorop en op snelheid. Volgens Trainer M. te veel op kracht en te weinig op souplesse. Hij heeft vast gelijk, maar ik loop ff lekker, het maakt me niet uit.